35 Perguntas para vc se fazer quando está em um "platô".

By Donna Berkley from Atkins_Support_List

Um "platô" é definido como seis semanas ou mais sem perda de peso combinadas a nenhuma mudança nas medidas corporais. Se você não está há tanto sem perder peso ou os dois problemas não estão acontecendo ao mesmo tempo então você provavelmente não está em um "platô", mas seu corpo está provavelmente descansando e se ajustando às suas recentes perdas de peso.

Seu corpo é diferente de qualquer outro. Você pode ter que descobrir quais as condições que permitam que a dieta seja otimizada.

35 perguntas para pensar se você acha que está em um platô:

1. Você está comendo o suficiente?

2. Você está comendo demais?

3. Você está contando seus carbos ou você poderia estar ingerindo mais carbos escondidos do que imagina?

4. Você está comendo alguma coisa regularmente à qual você pode ter alergia?

5. Você está comendo alguma coisa com altas calorias ou altos carboidratos das comidas que são permitidas?

6. Você está usando muito adoçante artificial?

7. Você está exagerando em alguns "agrados" permitidos? ex.: castanhas, etc.

8. Você está comendo Atkins Bars e pode ser sensível a glicerina?

9. Você está bebendo grande quantidade de sodas, chás, café, etc?

10. Você está bebendo água suficiente?

11. Você está ingerindo sal demais ou de menos?

12. Você está ingerindo muitos nitratos, glicerina, ácido cítrico ou alguma outra substância que sabidamente atrapalham o emagrecimento?

13. Você é inclinado a ter infecções por fermentação e poderia ter a possibilidade de ter cândida?

14. Você está fazendo algum exercício?

15. Você está atualmente num peso onde você esteve por um longo período de tempo no passado onde você provavelmente tem um "ponto definido"?

16. Você está fugindo muito da dieta? (porque uma simples fugida pode atrasar você por até 2 semanas).

17. Você está ingerindo muitos dos seus carbos de fontes não vegetais?

18. Você está ingerindo alguma coisa que contenha açúcar escondido?

19. Você está ingerindo muitos laticínios?

20. Você está chegando perto do seu peso ideal, onde normalmente a perda de peso é mais lenta?

21. Você está comendo muitas carnes processadas industrialmente?

22. Você está tomando suplementos vitamínicos para aliviar qualquer deficiência?

23. Você está variando o seu menu ou comendo a mesma coisa todos os dias?

24. Você está tomando alguma medicação que impeça ou atrase a perda de peso?

25. Você está comendo proteína demais ou de menos?

26. Você está comendo demais gorduras de baixa qualidade?

27. Você está tomando seu ômega-3?

28. Você está ingerindo fibras suficientes?

29. Você está variando demais ou de menos sua quantidade de carbos?

30. Você está comendo com demasiada frequência ou frequência insuficiente?

31. Você está se mantendo em cetose?

32. Você está tomando muita cafeína?

33. Você está constantemente excedendo o seu limite crítico de carbos?

34. Você está comendo muitos alimentos com aditivos químicos?

35. Você ainda está fumando?   : )